Harrah Brown. Instagram @harrah.brown
I en overraskende avsløring som tiltrekker seg millioner av fans på sosiale medier, viser Harrah Brown, en 64 år gammel digital påvirker, at alder bare er et tall.
+ Klikk her for å se videoen med tips fra Harrah Brown
Kjent for sin strålende vitalitet, har Brown blitt en sensasjon på TikTok ved å dele sin sunne livsstilsreise under mottoet “vakker, i form og selvsikker i alle aldre”. Med fengslende videoer som spenner fra elegante bassengutflukter til moderne hårstylingstutorials, utfordrer hun forventningene til aldring.
+ Bli kjent med Nemo – den vakre sjakkmesteren som nå retter oppmerksomheten mot POKER
Bosatt i USA, begynte Brown sin fitness-reise i en alder av 61 år og deler nå hemmeligheten bak sin misunnelige form og vedvarende ungdom: en enkel kostholdsregel som hun følger religiøst. “Jeg praktiserer 90/10-regelen,” avslører stjernen, og henviser til kostholdet sitt som består av 90 % næringsrike matvarer som konsumeres hjemme, og 10 % “morsomme matvarer” når hun spiser ute.
+ Klikk her for å se flere videoer av Harrah Brown
Dette kostholdet hjalp Brown med å eliminere bukfettet som ble samlet under overgangsalderen, og gjorde henne “tynnere og sterkere” enn noensinne.
I en detaljert video avslører hun sine ukentlige kostholdsvalg, som spenner fra røde bær og olivenolje til nøtter og et utvalg proteinrike fisker, alle anerkjent for sine helsemessige fordeler som bekjempelse av betennelse, støtte til hjertehelsen og fremme av lang levetid.
Browns anbefalinger er ikke bare basert på personlige preferanser, men også på vitenskapelige bevis. Siterte studier inkluderer effektiviteten av olivenolje for å redusere bukfett og den positive innvirkningen av regelmessig fiskeinntak på å redusere risikoen for dødelighet. I tillegg gjenspeiler hennes vektlegging av et kosthold rikt på frukt, nøtter og grønne grønnsaker retningslinjene fra folkehelse- og ernæringseksperter.
Harrah Brown. Instagram @harrah.brown
Bilde og video: Instagram @harrah.brown
